내 몸은 지금 스트레스를 얼마나 받고 있을까?
스트레스가 없는 건강한 상태란 무엇일까?
내 마음을 긍정의 상황을 끌어당기고 있을까? 부정의 상황으로 끌어당기고 있을까?

최근 한국式 명상이 암 환자 스트레스 완화와 삶의 질 향상에 긍정적 영향을 미친다는 연구결과가 보완의학 분야 국제학술지에 게재되어 주목을 끌었다. 일반인들에게서 보편적으로 나타나는 명상의 효과야 많았지만, 암 환자들의 회복과 삶의 질 향상에 명상이 효과적이라는 것을 객관적으로 입증했다는 점에서 의미가 큰 것으로 알려졌다.

해당 연구논문의 공동저자이자 아산병원 암병동센터에서 환자들을 지도한 서윤정 명상트레이너가 일반인들이 쉽게 자신의 스트레스 조절원리와 방법을 배울 수 있는 '서윤정의 멘탈헬스 셀프코칭'이란 체험형 코스를 대한민국 No.1 힐링명상 사이트인 멘탈헬스방송에 오픈됐다.

▲ 서윤정의 멘탈헬스 셀프코칭

한국뇌과학연구원 연구위원, 국가공인 브레인트레이너이자 현재 브레인명상센터 원장인 서윤정 트레이너는 “생사를 앞에 둔 암환자를 많이 만나보니 일반인 대상으로 강의할 때 건강에 대해 더 깊게 생각하게 된 것 같다”며, “아프다는 것이 하루아침에 아픈 것이 절대 아닌 만큼, 평소 스스로의 건강을 관리할 수 있는 원리와 방법을 좀 더 많은 사람들에게 전달해서 나의 건강이 가족의 행복으로 연결된다는 것을 알려주고 싶었다”고 밝혔다.

'서윤정의 멘탈헬스 셀프코칭은' 바쁜 현대인을 위해 30분의 짧은 시간으로  '1강 - 뇌를 알면 멘탈헬스가 보인다', '2강 - 굿바이 스트레스', '3강 - 보이는 마음 몸', '4강 - 마음과 멘탈의 힐링', '5강 - 행복의 비밀 멘탈헬스' 등 총 5강으로 구성되어 있다.

멘탈헬스방송 김선영 운영팀장은 ‘행복습관 힐링명상’이란 캐치프레이즈처럼 "딱딱한 이론식 강좌가 아닌 스스로 몸과 마음의 건강을 관리할 수 있는 원리와 방법을 습득해보는 체험형 코스로 구성했다”며, “힐링트렌드가 가속화되고 있지만, 이제는 단순한 공감을 넘어 실제적인 힐링 방법을 원하는 대중적 수요에 맞추어 제작된 것이 특징"이라고 밝혔다.

1강 뇌를 알면 멘탈헬스가 보인다
최근 몇 년간 문화와 사회 전반을 강타한 힐링 신드롬. 하지만 이제는 힐링의 시대를 넘어 멘탈헬스의 시대. 아픔의 근원이 되는 마음을 들여다보는 것에서 나아가, 스스로 몸과 마음의 건강을 관리하는 멘탈헬스의 조건은 무엇인지 알아본다.

2강 굿바이 스트레스
내 몸은 지금 스트레스를 얼마나 받고 있을까? 박수치기, 제자리걷기 등 몇가지 동작으로 스스로 스트레스 상태를 진단하는 방법을 배워본다. 셀프코칭은 나의 상태를 제대로 진단하는 것에서부터 시작!

3강 보이는 마음 '몸'
스트레스가 없는 건강한 상태의 기준은 무엇일까? 스트레스로 긴장된 몸을 힐링하는 방법들을 알려준다.

4강 마음과 멘탈의 힐링
나의 마음은 긍정의 상황을 끌어당기고 있을까 저주의 상황을 끌어당기고 있을까? 깊은 호흡과 마그네틱 명상으로 나의 모습을 돌아본다. 마음을 셀프코칭하는 것은 나와 상황에 대한 관점을 바꾸는 것이다.

5강 행복의 비밀 멘탈헬스
뇌파를 안정시켜 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있는 여유를 주는 브레인명상을 배워본다.

서윤정의 멘탈헬스 셀프코칭 바로가기 ▶

글. 전은애 기자 hspmaker@gmail.com

기사제공. 브레인미디어 www.brainmedia.com