우리 몸에 분비되는 각종 호르몬들은
성장, 발육, 생식, 미용, 에너지 생산, 운동 능력, 지적 능력 등
인체가 할 수 있는 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다.

그런데 이 호르몬들이 30세 이후로 감소하면서 '노화'가 시작됩니다.
80세가 되면 30세에 가지고 있던 근육량의 절반이 줄어들고,
뼈와 관절 질환이나 성인병 발병율이 높아집니다.
또한 혈액순환을 돕던 근육의 역할이 줄면서 뇌로 가는 혈액량도 줄어
뇌졸중이나 뇌혈관질환이 생기기 쉬워진다고 합니다.

줄어드는 근육을 보충하는데 가장 좋은 방법은 하체 근력 운동입니다.
특히 엉덩이와 허벅지 등 우리 몸 근육의 70%가 모여있는 하체를 단련하면,
각종 성인병과 뇌혈관질환 예방은 물론,
관절은 유연해지고 몸의 균형이 바로잡혀 기혈순환도 좋아집니다.

날씨가 추워서, 일상이 바빠서 운동을 망설이고 있나요?
그럴 땐 실내에서 할 수 있는 간단한 하체 근력 운동은 어떨까요?
매일 꾸준히 근육 단련을 하는 것이 건강한 노후를 저축하는 최고의 방법임을 기억하세요.